Mandag
Hold: Motion og afspænding 50 år + kl. 09.30 – 10.55
Beskrivelse: Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Vi træner med håndvægte. På holdet er der plads til et smil på læben. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder. Husk at medbringe dine håndvægte og et liggeunderlag.
Sted: Dansesalen, Støberiet, Blågårds Plads, 2200 København N
Start: fra mandag d. 17. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Hold: Let motion 65 år + kl. 11.00 – 11.55
Beskrivelse: Vi træner alle muskelgrupper i et roligt tempo, så alle kan være med. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen træner vi kredsløbet og laver let styrketræning. Vi bruger håndvægte hver gang, som du selv medbringer eller køber af læreren. På holdet er der plads til et smil på læben. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder. Husk at medbringe dine håndvægte og et liggeunderlag.
Sted:Dansesalen, Støberiet, Blågårds Plads, 2200 København N
Start: fra mandag d. 17. januar 2022
Pris: Almen 550,00 kr. Pensionist 500,00 kr.
Hold: Mor, barn og barnevogn Outdoor Fitness mandage kl. 12.15 – 13.15
Beskrivelse: Du varmer op og motionerer i naturen. Fokus er på mave, ryg, baller og lår. Styrketræning indgår, som en naturlig del af din træning. – Vi bruger træer, trapper og andre hjælperedskaber. ALLE kan være med. Husk liggeunderlag og barnevognen.
Sted: ?
Start: fra mandag d. 17. januar 2022 – 10 fortløbende uger
Pris: 10 gange 450,00 + du får et liggeunderlag med i prisen
Hold: Yoga mandag kl. 16.15 – 17.00
Beskrivelse: Tid til dig. Tre kvarter, hvor du kommer helt ned i gear. Selvforkælelse til krop og sjæl med dybe stræk og dybt åndedræt og en skøn afspænding, som giver dig energi. Slip spændingerne i skuldre, nakke og resten af kroppen. Alle kan være med. Ingen forudsætninger andet end at lade yogaøvelserne forkæle dig.
Kombiner holdet med at dit barn går til Springgymnastik.
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra mandag d. 17. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: AH-Slankeskole mandage kl. 17.00 – 18.00 Outdoor
Beskrivelse: Du varmer op og motionerer i naturen. Fokus er på mave, ryg, baller og lår. Styrketræning indgår, som en naturlig del af din træning. – Vi bruger træer, trapper og andre hjælperedskaber. Der er mulighed for at gå to gange om ugen + du bliver målt og vejet én gang om ugen. Desuden får du 2 x 30 minutters coaching. ALLE kan være med. Husk dit liggeunderlag eller køb et i AH-Sport.
Sted: ?
Start: fra mandag d. 17. januar 2022 – 10 fortløbende uger
Pris: 10 gange 550,00 + du får et liggeunderlag med i prisen
Hold: Yoga mandag kl. 17.15 – 18.00
Beskrivelse: Tid til dig. Tre kvarter, hvor du kommer helt ned i gear. Selvforkælelse til krop og sjæl med dybe stræk og dybt åndedræt og en skøn afspænding, som giver dig energi. Slip spændingerne i skuldre, nakke og resten af kroppen. Alle kan være med. Ingen forudsætninger andet end at lade yogaøvelserne forkæle dig.
Kombiner holdet med at dit barn går til Springgymnastik.
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra mandag d. 17. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Yoga – Smidiggør, styr og find ro kl. 18.00-19:25
Beskrivelse: Yoga mandag aften giver dig en god følelse i kroppen og lyst til den kommende uge. Du øger styrke, fleksibilitet og evnen til at mærke din egen krop. I en uprætentiøs atmosfære går vi sammen seriøst til værks. Du er velkommen !
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra mandag d. 17. januar 2022
Pris: 700,00 kr.
Tirsdag
Hold: Yoga kl. 09.30 – 10.55
Beskrivelse: Kom og deltag på dette hold i Hatha yoga. Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger, og du får større velbefindende og mere energi. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj som du kan bevæge dig i og medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude.
Sted: Dansesalen, Støberiet, Blågårds Plads, 2200 København N
Start: fra tirsdag d. 18. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Hold: Multi-Motion & MBL kl. 16.15-17.40
Beskrivelse: Alle – kvinder og mænd – kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt ! Vil du motionere grundigt og have sved på panden ? Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk. Tag behageligt træningstøj på og medbring dit liggeunderlag.
Sted: Gymnastiksalen, Kapelvej 44, 2200 København N
Start: fra tirsdag d. 18. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Hold: Styrketræning & MBL kl. 17.45 – 19.00
Beskrivelse: Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejdes effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.
Sted: Gymnastiksalen, Kapelvej 44, 2200 København N
Start: fra tirsdag d. 18. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Onsdag
Hold: Mor, barn og barnevogn Fitness onsdage kl. 10.00 – 11.00
Beskrivelse: Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejder vi effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Husk barnevognen.
Sted: ?
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022 – 10 fortløbende uger
Pris: 10 gange 450,00 + du får et liggeunderlag med i prisen
Hold: Yoga onsdag kl. 16.15 – 17.00
Beskrivelse: Kom og deltag på dette hold i yoga. Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger, og du får større velbefindende og mere energi. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj som du kan bevæge dig i og medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude. Kombinér med at dit barn går til Springgymnastik på samme tid.
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Outdoor Fitness & kultur kl. 17.00 – 18.10
Beskrivelse: Du varmer op med at gå en tur i frisk tempo, gøre stop og motionere i naturen. Motionen tager udgangspunkt i nærmiljøet og de naturlige motionsredskaber, som vi møder på vores friske tur. Vi bruger træer, trapper og andre naturlige “hjælperedskaber” til at motionere kroppen med. I udendørs programmet vil vi også have fokus på mave, ryg, baller, arme og lår. Styrketræning indgår som en naturlig del af din træning. – Der er garanti for højt humør, frisk luft + lidt til. – ALLE kan være med. Krav til udstyr: medbring liggeunderlag. Vær klædt varmt på – hellere for mange lag end for få lag tøj – hold dig orienteret om dagens vejrforhold. Gode travesko så fødderne også har en fest.
Sted: Korsgadehallen, 2200 København N
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Yoga onsdag kl. 17.15 – 18.00
Beskrivelse: Kom og deltag på dette yogahold. Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger, og du får større velbefindende og mere energi. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj som du kan bevæge dig i og medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude. Kombinér med at dit barn går til Springgymnastik på samme tid.
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Experimentel HipHop kl. 18.00 – 18.55
Beskrivelse: Experimentel hiphop også kendt som abstrakt hiphop er en dansegenre, som er sammensat af flere hiphop-stilarter og udføres til det nyeste hiphop-musik. Du bliver undervist i at danse til musik og evnen til lytte musikken og følge musikkens flow. Elementer fra House-movement for begyndere indgår også i undervisningen. Det vigtigste er: Vi skal have sjovt, vi skal danse en masse, og du bliver endnu dygtigere.
Sted: Bevægelseslokale 409, Kapelvej 44, 2., 2200 København N
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: AH-Slankeskole onsdage kl. 18.00 – 19.00 Motion
Beskrivelse: Vi træner alle muskelgrupper, men især mave, balder og lår. Din ryg-, arm- og brystmuskulatur vil ligeledes blive trænet. Efter opvarmningen arbejder vi effektivt for at øge din kondition og din styrke. Lektionerne slutter med stræk. Der er mulighed for at gå to gange om ugen + du bliver målt og vejet én gang om ugen. Desuden får du 2 x 30 minutters coaching
Sted: ?
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022 – 10 fortløbende uger
Pris: 10 gange 550,00 + du får et liggeunderlag eller køb et i AH-Sport.
Hold: Fysisk- og mental træning kl. 19.00 – 19.55
Beskrivelse: Hurtigt på knap en time kommer du i bedre form, får styrket din krop og får en øget velvære, og din krop kommer i balance. De bliver hårdt svedigt og godt og sjovt.
Sted: Bevægelseslokale 409, Kapelvej 44, 2., 2200 København N
Start: fra onsdag d. 19. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Torsdag
Hold: Multi-Motion & MBL kl. 16.15 – 17.40
Beskrivelse: Alle – kvinder og mænd – kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt ! Vil du motionere grundigt og have sved på panden ? Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed. Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk. Tag behageligt træningstøj på og medbring din yogamåtte.
Sted: Gymnastiksalen, Kapelvej 44, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Hold: Yoga torsdag kl. 16.15 – 17.00
Beskrivelse: Kom og deltag på dette hold i yoga. Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger, og du får større velbefindende og mere energi. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj som du kan bevæge dig i og medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude. Kombinér med at dit barn går til Springgymnastik på samme tid
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Pilates torsdag kl. 17.00 – 18.15
Beskrivelse: Pilates for begyndere og letøvede er for dig, som gerne vil træne din krop til at bliv stærkere og få mere stabilitet. Helle Monk fører dig igennem et program, som sikkert styrker dig og giver dig mere kropsbevidsthed. Undervisningen slutter hver gang med afspænding. Glæd dig. Du kommer hjem med mere livskvalitet og er gladere, end da du gik ud ad døren.
Sted: Danselokalet, Korsgadehallen, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: 700,00 kr.
Hold: Yoga torsdag kl. 17.15 – 18.00
Beskrivelse: Kom og deltag på dette yogahold. Gennem fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding vil du opnå smidighed, styrke og ro i såvel krop som sind. Øvelserne opløser spændinger, og du får større velbefindende og mere energi. Kurset kræver ingen særlige forudsætninger. Der vil blive taget hensyn til den enkelte deltagers formåen. Kom i løstsiddende tøj som du kan bevæge dig i og medbring din egen yogamåtte, et tæppe og evt. en lille pude. Kombinér med at dit barn går til Springgymnastik på samme tid.
Sted: Bevægelseslokalet, Korsgade Hallen, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: 550,00 kr.
Hold: Styrketræning & MBL kl. 17.45 – 19.10
Beskrivelse: Træning af muskelgrupper især mave, balder og lår, men også ryg, arme og bryst. Efter opvarmningen arbejdes effektivt med vægte. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til mænd og kvinder. Medbring vægte, liggeunderlag og kom i behageligt træningstøj.
Sted: Gymnastiksalen, Kapelvej 44, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: Almen 700,00 kr. Pensionist 650,00 kr.
Hold: Stræk og afspænding kl. 19.15 – 20.00
Beskrivelse: Vi skal strække vore muskler og opnå en god fornemmelse i kroppen. Du vil opleve, at din krop bliver mere smidig, og vi skal arbejde med åndedrættet, så vi optimerer øvelserne. Alle de store muskelgrupper vil blive gennemarbejdet grundigt og i et roligt tempo. Vi slutter lektionen med afspænding. Alle – kvinder og mænd – kan være med. Det er nemt og enkelt. Det er effektivt. Tag behageligt træningstøj på og medbring din yogamåtte.
Sted: Gymnastiksalen, Kapelvej 44, 2200 København N
Start: fra torsdag d. 20. januar 2022
Pris: 500,00 kr.
Fredag
Hold: Mor, barn og barnevogn Yoga fredage kl. 10.00 – 11.00
Beskrivelse: Yoga – med fokus på mindfulness og velvære – er for dig, som gerne vil forkæle dig selv. Få kroppen ned i gear, strække kroppen grundigt ug og igennem + opnå en bedre blodcirkulation med enkle yoga-øvelser Vi skal bl.a. arbejde med mindfulness og åndedrætsteknik. Det kræver ingen forudsætning for at deltage. Tag behageligt tøj på og husk barnevognen.
Sted: ?
Start: fra fredag d. 21. januar 2022 – 10 fortløbende uger
Pris: 10 gange 450,00 + du får et liggeunderlag med i prisen